28男士王某，身高1米8，体重80kg，前段时间，体检报告显示小王肌酐指标超标，被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。杭州市肾脏病医院院长（杭州市中医院）给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。

据了解，王某虽然工作忙碌但仍坚持健身一周五练，每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸，一年不到成功增肌6公斤却“肾虚”了。“现在很多年轻人都这样，很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”肾脏病院院长说，再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加，从而增加了肾脏的负担。

肾脏病院院长做了一个形象的比喻：我们每个人一辈子能够吸收和摄取的蛋白质的量是有限度的，为期一生有一个总量，如果在前半生就已经超量摄入，让你的肾脏过度代偿，就会出现肾脏代偿能力提前耗尽的情况。

蛋白粉副作用有哪些?

蛋白质粉如果适量食用一般是没有什么副作用的。但是如果长期过量服用的话是有一定副作用的。如加重肝肾负担、引起消化不良、导致钙流失等。

1、蛋白质在体内代谢会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏排泄。过量服用会加重肾脏负担可能导致肾衰竭。

2、蛋白质粉是由大豆提取的蛋白质，含有一定量的雌激素，患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性患者过多食用可能会加重病情。

3、婴儿大量服用，容易造成消化不良引起腹泻。

4、过量食用蛋白粉，容易因为过量的蛋白质摄入而增加尿中钙质的流失，从而对骨骼的健康有所损伤，导致骨质疏松等病。

所以，补充蛋白质一定要适量，一般人平时均衡饮食就可以了，不用额外补充蛋白质粉，如果需要服用请在专业人员的指导下服用。